Segudang Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Minyak ikan bermanfaat untuk kesehatan. Konsumsi ikan sudah lama dikenal berkaitan  dengan kesehatan dan tingkat kecerdasan seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahan rahasia dalam ikan yang banyak berperan dalam kesehatan  sebagai pencegah penyakit adalah minyak ikan. Minyak ikan, ditemukan dalam ikan segar yang mengandung lemak atau pun  sudah dalam bentuk suplemen. Lemak pada ikan segar berbentuk cair, karenanya disebut dengan minyak ikan.

Kapsul Minyak Ikan

Penelitian menunjukkan banyak manfaat minyak ikan bagi kesehatan antara lain menurunkan kadar lemak darah trigliserida, memperlambat pembentukan plak pengerasan pada pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, serta mencegah stroke pada penderita penyakit jantung. Tetapi bukti ilmiah menunjukkan minyak ikan bermanfaat paling besar bagi kesehatan jantung.

Manfaat terbesar minyak ikan berasal dari kandungan antiinflamasi, omega-3. Para ahli percaya minyak ikan juga efektif mencegah penyakit akibat inflamasi seperti artritis rematoid, osteoporosis, dan sebagainya.

Manfaat lain minyak ikan yang sudah diketahui adalah menjaga kesehatan mata, menurunkan risiko penolakan setelah pencangkokan jantung dan ginjal, mengurangi gejala depresi, gangguan konsentrasi, penyakit jiwa berat Schizophrenia, atau gangguan bipolar.

Tubuh kita tidak dapat membuat omega-3, karenanya untuk mendapat jumlah yang dibutuhkan kita harus megkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 atau suplemen. Selain pada ikan berlemak, omega-3 juga banyak ditemukan pada kacang walnut, minyak canola, zaitun, flaxseed, serta kacang kedelai.

Dibandingkan sumber nabati, omega-3 yang berasal dari ikan (minyak ikan) tetap yang terbaik. Ini karena minyak ikan memiliki dua jenis asam esensial, yakni eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Sementara sumber nabati hanya mengandung asam lemak aplha-linolenic acid (ALA). Beberapa riset menunjukkan manfaat EPA dan DHA jauh lebih besar daripada ALA.

Meski dari sumber alami, yakni mengonsumsi ikan langsung dianggap lebih baik daripada dalam bentuk suplemen, tetapi sebaiknya Anda waspada kemungkinan ikan tercemar merkuri atau logam berat.

Sebagai antisipasi, pilihkan ikan berukuran kecil, misalnya sardin yang mengandung toksin lebih sedikit karena mereka berada di bawah rantai makanan. Makin besar ukuran ikan, makin besar pula kemungkinan ia terkontaminasi dengan zat berbahaya.

Jika Anda ingin membeli minyak ikan, pilihlah yang berkualitas tinggi dan produknya telah memiliki reputasi yang baik.

Terkait :

• Kapsul Minyak Ikan Pure Deep Ocean (PDO)

Sakit Kepala Saat Bercinta, Anda Perlu Waspada!

Sakit kepala tiba-tiba menyerang ketika melakukan hubungan seks atau bercinta ? Mungkin Anda menderita coital cephalgia. Coital cephalgia adalah sakit kepala yang lebih sering diderita pria, terutama di usia aktif bercinta 20-25 tahun dan usia mendekati paruh baya sekitar 40 tahunan.

Gara-gara rasa tak nyaman karena menderita sakit kepala ini, banyak pria terpaksa menolak untuk bercinta. Bahkan, sakit kepala akibat seks memberikan trauma bagi sebagian pria.

Biasanya, sakit kepala muncul sebelum atau selama berhubungan intim (bercinta), pada saat orgasme, bahkan setelah berhubungan seks. Rasa nyeri seperti ditusuk-tusuk seringkali muncul di bagian belakang kepala (daerah oksipital) atau hanya di satu sisi (seperti migrain) atau di seluruh bagian kepala.

Menurut Dr. Redelman, banyak hal yang memicu terjadinya sakit kepala saat berhubungan seks atau bercinta. Seks dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga menimbulkan tekanan di kepala. Selain itu, seks juga menyebabkan pengetatan dan ketegangan otot. Kombinasi keduanya diduga menyebabkan coital cephalgia.

Wanita juga bisa mengalami sakit kepala atau coital cephalgia ini. Rasa sakit yang parah biasanya diikuti gejala lain, seperti kesemutan, lemah, mati rasa bahkan penglihatan menjadi kabur.

Waspadai bila Anda atau pasangan Anda mengalami kondisi sakit kepala seperti ini. Dalam beberapa kasus, coital cephalgia merupakan gejala awal terjadinya masalah kesehatan serius, seperti pendarahan di dalam otak, tumor otak, tekanan darah tinggi, penyakit tulang leher serius dan radang otak. (*)

Langkah-langkah Mengembangkan Motivasi Diri Dalam Bekerja

Motivasi diri sangat diperlukan dalam meraih suatu kesuksesan. Tujuan tanpa motivasi, tidak akan menghasilkan apa-apa selain mimpi yang tak terwujud. Dalam pekerjaan misalnya, Anda harus bisa memotivasi diri sendiri untuk lebih maju dan menempati posisi kerja yang lebih baik. Berikut ini beberapa hal untuk  mengembangkan motivasi diri di lingkungan kerja, antara lain :

1.    Tentukan Tujuan Anda

Apabila Anda sedang mencari cara untuk mendapatkan motivasi akan sesuatu, Anda harus mempersempit tujuan dan mengatur jangka waktu yang realistis untuk mencapainya. Apabila memiliki daftar tentang beberapa hal-hal yang ingin dilakukan, cobalah Anda untuk mengerjakannya satu persatu agar Anda bisa menjadi lebih fokus dan bersemangat untuk mencapai tujuan.

2.    Dapatkan Inspirasi

Apabila Anda ingin naik jabatan di kantor, maka cobalah untuk terus meningkatkan kinerja dan selalu bertanya kepada senior Anda mengenai segala hal tentang pekerjaan yang belum dipahami. Jadi sebaiknya teruslah berpikir tentang tujuan karir dan bagaimana cara meraihnya, sehingga Anda bisa lebih termotivasi dan bersemangat untuk lebih maju.

3.    Dapatkan Dukungan dari Orang Sekitar

Mendapatkan dukungan dari orang yang disayang baik itu keluarga, teman dekat, maupun suami/istri atau kekasih, merupakan hal yang sangat penting. Mintalah mereka untuk membantu Anda tetap di jalur yang tepat dan sesuai dengan tujuan. Jadi, biarkanlah mereka mengetahui apa tujuan akhir Anda. Jika tujuan yang ingin dicapai oleh mereka sama dengan Anda, tak ada salahnya untuk sama-sama saling memotivasi.

4.    Membuat Komitmen

Ini adalah langkah yang sama dengan mendapatkan dukungan, namun langkah ini memerlukan komitmen diri sendiri. Buatlah janji pada diri Anda, karena tak ada orang yang mau mengecewakan dirinya sendiri sehingga Anda bisa menepatinya. Komitmen diri sendiri merupakan motivasi penting yang layak senantiasa Anda jaga, sehingga tujuan Anda tercapai.

5.    Mulai dari Langkah Kecil

Ketika sedang mencari cara untuk mendapatkan motivasi, ingatlah bahwa Anda dapat berhasil jika mendekati tujuan yang ingin dicapai dengan mengambil setiap langkahnya mulai dari yang kecil. Misalnya Anda ingin pindah ke divisi lain meskipun berada di perusahaan yang sama, sebaiknya ketahuilah apa dasar pekerjaan di divisi tersebut. Cobalah untuk memahami pekerjaannya, setelah itu baru berusaha menguasainya.

6.    Fokus pada Tujuan Anda

Salah satu cara terbaik untuk memotivasi mencapai tujuan yang diinginkan adalah berpikir secara matang. Jangan sampai Anda terobsesi tentang hal itu, tetapi mengetahui bagaimana cara yang harus dilakukan dan fokuskanlah pada tujuan tersebut. Langkah ini dapat membantu Anda agar tidak kewalahan.

7.    Memahami Proses

Dengan adanya sebuah proses, Anda dapat terhindar dari rasa kewalahan dan frustasi. Anda secara otomatis akan termotivasi untuk mencapai tujuan dengan perkembangan secara bertahap. Hal ini membutuhkan waktu bagi seseorang untuk mengembangkan kebiasaan baru dan menjadikannya bagian dari rutinitas mereka. Jadi jangan mengharapkan keajaiban dalam hitungan detik. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikannya.

8.    Rayakan Keberhasilan Anda

Setiap langkah yang Anda ambil untuk mencapai tujuan itu sangat berharga. Segala perjuangan dan rintangan telah Anda jalankan. Jadi jika sudah mencapai puncak keberhasilan, maka Anda layak memanjakan diri untuk merayakannya. Berkat motivasi dalam dirilah yang bisa membuat Anda berhasil.

9.    Mengubah Pola Pemikiran Anda

Cara lain yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan inspirasi adalah dengan mengubah pola pikir dan melihat kemungkinan hambatan yang akan dihadapi untuk mencapai tujuan. Jangan biarkan hambatan tersebut menjadi akhir dari segalanya dan menghentikan Anda untuk bergerak maju. Dengan mengubah pandangan tentang dua hal ini dapat membantu Anda merasa jauh lebih baik dan kembali fokus mencapai tujuan yang diinginkan.

10.  Tetap Positif

Jika menjadi bos yang sukses dan berwibawa adalah impian Anda selama ini, maka teruslah berusaha untuk mencapai impian tersebut. Tetaplah berpikir positif dan jangan biarkan pikiran negatif menguasai sehingga menghalangi langkah Anda untuk mencapai kesuksesan. Berbagai macam rintangan pasti bisa dilalui asalkan Anda tetap fokus pada tujuan dan tetap termotivasi untuk mencapainya.

Demikian langkah-langkah motivasi yang penting dan layak Anda perhatikan dan jalankan, selain tidak mengabaikan kudrat dari Yang Maha Kuasa. Maka dari itu selain upaya-upaya tersebut juga harus dibarengi dengan senantiasa berdoa kepada Tuhan Yang Maha Esa. (*)