Mata
memiliki peranan yang sangat penting. Dengan mata, Anda bisa mengenali apa yang
ada di sekeliling kita. Anda bisa bayangkan bila kesulitan melihat.
Untuk menjaga agar
sehat, mata Anda sebagai indera penglihatan perlu diberikan nutrisi yang tepat untuk
tetap bekerja dengan baik.
Bukan hanya wortel
saja, sebaiknya Anda juga mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan nutrisi
demi mempertajam penglihatan mata Anda berikut ini, seperti dilansir melalui
Best Health (13/11).
- Telur. Telur kaya akan vitamin A, membantu fungsi retina dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Meskipun sering dianggap mempertinggi kolesterol, telur membantu menurunkan angka minus di kacamata Anda.
- Raspberi. Buah dari keluarga beri ini mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko katarak dan penyakit mata lainnya.
- Kacang almond. Kandungan vitamin E dalam kacang almond membantu menunda penurunan fungsi mata seiring penambahan usia Anda.
- Brokoli. Sayuran hijau seperti brokoli turut menyehatkan mata Anda. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang banyak terkandung dalam brokoli dapat melindungi mata dari risiko degenerasi makula dan mencegah katarak.
- Ikan salmon. Tingginya kandungan asam lemak omega 3 dalam salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memiliki peranan penting bagi kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.
- Bayam. Bayam mengandung zeaxanthin yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan mencegah terjadinya katarak.
- Yogurt. Yogurt memiliki kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal dapat melindungi mata dari efek berbahaya sinar matahari. Karena terbuat dari susu, yogurt juga mengandung vitamin D yang merupakan anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan mata. (*)
